애사비 효능애사비란‘애사비’는 최근 건강 음료 및 식품 트렌드에 오르내리는 단어예요. 정확히 말하면 ‘애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar, ACV)’의 줄임말로, 우리말 발음에 맞춰 ‘애사비’라 부르기 쓰기 편하게 변형된 표현입니다. 사과를 으깬 뒤 설탕과 효모(미생물)를 더해 발효시키고, 이어 박테리아가 알코올을 초산(아세트산)으로 바꿔 완성되는 두 단계 자연발효 식초인데요, 일반적인 사과식초와는 조금 다른 과정을 거친다는 점에서 차별성이 있어요. 우리나라에서는 건강한 라이프스타일, 다이어트, 장 건강 보조제 등 키워드와 함께 자주 소개되면서 입에 오르내리고 있어요. 애사비 뜻앞서 말했듯 ‘애사비’는 영어 표현 Apple Cider Vinegar의 머리글자를 따거나 발음을 변형한 단..
홍반성 위염이란위가 보내는 신호는 언제나 작고 조용하지만, 그 안에는 분명한 경고가 담겨 있습니다. 최근 들어 속이 자주 더부룩하고, 공복에도 타는 듯한 통증이 느껴진다면 ‘홍반성 위염’을 의심해봐야 합니다. 내시경 검사에서 ‘점막이 충혈되어 있습니다’라는 말을 들을 때 바로 이 병을 의미하죠. 홍반성 위염이란 위 점막이 붉게 달아오르며 염증이 생긴 상태를 말합니다. 위는 음식물과 위산이 만나 부딪히는 공간이기에 작은 자극에도 민감하게 반응합니다. 현대인의 불규칙한 식습관, 과음, 커피, 스트레스는 모두 위의 균형을 깨뜨리는 주요 원인으로 꼽힙니다. 초기에 잘 관리하지 않으면 만성 위염으로 발전해 위궤양이나 위암으로 이어질 수도 있습니다. 홍반성 위염이란홍반성 위염은 위의 안쪽 벽을 덮고 있는 점막이 ..
유방암 초기증상 - 당신은 괜찮나요? 유방암이란 유방의 조직, 보통 유선(젖샘) 또는 유관(젖이 흐르는 관)에서 비정상세포가 자라나는 질병입니다. 조기 단계라면 증상이 미미하거나 눈에 잘 띄지 않지만, 조금이라도 몸이 보내는 신호에 귀 기울이면 발견 가능성은 훨씬 높아집니다. 국내 자료에 따르면 2021년 한국에서 새로 진단된 유방암 환자 중 약 65.6%가 0기 또는 1기, 즉 매우 이른 시점에서 진단된 사례였습니다. 유방암 초기증상 가장 흔히 언급되는 초기 징후는, 유방 안에서 별다른 통증 없이 만져지는 딱딱한 혹(덩어리)이 생기는 것입니다. 이 혹은 일반적인 유방 조직이나 생리(월경)에 따른 변화와 달리 경계가 분명하고 움직이지 않는 느낌일 수 있습니다. 또한 유두(젖꼭지)나 유두 주변 조직의 ..
땅콩 심는 시기, 수확시기마을 밭마다 땅을 고르며 바쁜 손길이 이어집니다. 그중에서도 땅콩은 어릴 적 소풍 때 도시락 반찬으로, 여름 간식으로 늘 익숙한 작물이죠. 하지만 이 소박한 열매 하나가 자라기까지는 의외로 섬세한 손길이 필요합니다. 언제 심느냐, 언제 캐느냐에 따라 수확량과 맛이 크게 달라집니다.저는 작년에 충남 서산 사는 지인 댁에 놀러 갔다가, 처음으로 땅콩 밭을 봤어요. 겉으론 평범한 밭이었는데, 지인 말로는 꽃이 땅속으로 들어가 열매를 맺는 게 신기하다고 하더군요. 그 말을 들으면서 땅콩은 이름처럼 ‘땅에서 익는 콩’이라는 걸 새삼 실감했습니다. 땅콩 심는시기땅콩은 따뜻한 기운을 좋아하는 여름 작물이에요. 흙 온도가 15도 이상 올라가는 4월 하순에서 5월 중순 사이가 심기 딱 좋은 시..
기운이 없는 증상이유 없이 하루가 무겁고, 무엇을 하든 맥이 풀리고, 숨소리마저 피곤하게 느껴지는 날들이 있습니다. 그런 날에는 계단 몇 개만 올라가도 다리가 후들거리거나, 평소 즐겁던 일조차도 귀찮고 번거롭게만 느껴지곤 하죠. 기운이 없다는 건 체력이 저하됐다는 말보다 더 복합적인 상태입니다. 신체적 피로, 정신적 소진, 영양 불균형, 혹은 내분비계 이상이 복합적으로 얽혀 나타나는 증상일 수 있어요. 중년 이후에는 노화로 인한 호르몬 변화나 만성 질환이 본격화되며 에너지 생산 시스템 자체가 떨어지기 시작합니다. 젊을 땐 커피 한 잔이면 회복되던 기운도 이제는 깊은 잠, 균형 잡힌 식사, 적절한 운동이 모두 합쳐져야 조금씩 돌아옵니다. 반복되는 무기력은 결코 참거나 넘겨서는 안 됩니다. 일상의 기능을 방..
구토 증상에 따른 질병유형속이 울렁거리다 못해 결국 토하게 되는 날이 있죠. 위가 안 좋은 건가 싶지만, 알고 보면 생각보다 다양한 원인들이 숨어 있을 수 있어요. 제 친구도 얼마 전 아침에 일어나자마자 갑자기 구토를 했는데, 위장 때문이 아니라 귀 안쪽의 이석이 움직여 생긴 어지럼증이 원인이더라고요. 구토는 단독으로 나타나기도 하지만, 머리 통증, 어지러움, 배아픔, 체한 듯한 느낌 등 구토 증상에 따른 질병유형 여러 증상과 함께 오는 경우가 많아요. 그래서 구토만 보고 진단하기는 어렵고, 함께 나타나는 다른 신호들을 잘 살펴보는 게 중요해요. 이 글에서는 구토 증상 뒤에 숨어 있을 수 있는 질병들을 하나하나 풀어보려고 해요. 혹시 본인이나 가족, 주변 지인에게 비슷한 증상이 있다면, 구토 증상에 따..
콘드로이친 효능나이가 들수록 한 번씩 무릎이 찌릿하거나, 계단을 오르내릴 때 무거운 느낌이 드는 분들이 많아지죠. 저희 어머니도 아침에 일어나면 무릎이 뻣뻣하다고 종종 말씀하세요. 그럴 때마다 제가 챙겨드리는 게 바로 콘드로이친입니다. 이 성분은 연골을 구성하는 중요한 물질 중 하나로, 관절 사이의 윤활 작용을 도와 부드럽게 움직이도록 해줘요. 연골이 마모되면 뼈끼리 부딪히면서 통증이 생기는데, 콘드로이친은 그 충격을 줄여주는 역할을 합니다. 관절액의 생성을 촉진해서 움직일 때 더 편안하게 느끼도록 도와주죠. 실제로 부모님께 2~3개월 정도 꾸준히 드렸더니, 무릎 꺾이는 소리도 줄고 아침에 일어날 때 더 수월해졌다고 하시더라고요. 콘드로이친 1200mg요즘 많이 보이는 ‘콘드로이친 1200mg’ 제품..
방귀가 많이 나오는 이유방귀는 ‘부끄러운 소리’가 아닙니다. 사실 방귀는 우리 몸속에서 소화작용이 잘 이뤄지고 있는지를 보여주는 작은 신호이기도 해요. 탄수화물, 단백질, 섬유질 등 다양한 영양소가 위와 소장을 지나 대장에 도달하면, 여기서 장내 세균과의 복잡한 화학 반응이 일어나죠. 이 과정에서 수소, 메탄, 이산화탄소 같은 가스가 생성되는데, 이것이 모여 방귀가 됩니다. 문제는 그 양이 지나치게 많아졌을 때입니다. 유난히 방귀가 자주 나오거나, 소리가 크고 냄새까지 강하다면 이는 식사 때문이 아니라 장내 환경에 변화가 생겼다는 의미일 수 있습니다. 음식을 너무 빨리 먹거나, 스트레스로 인해 공기를 자주 삼키는 버릇도 방귀 증가의 원인이 됩니다. 몸속에 불필요하게 들어온 공기는 반드시 밖으로 빠져..
고밀도 콜레스테롤이 낮은 이유요즘 건강검진 결과지를 보면 숫자 하나하나에 시선이 머물게 됩니다. 그중에서도 고밀도 콜레스테롤, 흔히 HDL이라고 불리는 수치는 유독 신경이 쓰이더라고요. 누군가는 이 수치가 높아서 안심하고, 누군가는 낮아서 괜히 하루 종일 마음이 찜찜하다고 하던데요. 실제로 친구 하나는 작년 건강검진에서 HDL이 기준치보다 낮다고 나와서, 한동안 채소 위주의 식단을 실천하고 헬스장에 등록까지 했어요. 그러고는 6개월쯤 뒤, 수치가 눈에 띄게 좋아졌다는 말을 들려주더군요. 그 얘기를 들으니 ‘역시 우리 몸은 정직하구나’ 싶었습니다. 고밀도 콜레스테롤이란, 몸속 청소부 같은 존재예요고밀도 콜레스테롤은 혈액 속에서 지방 찌꺼기를 정리해주는 역할을 합니다. 정확히 말하면, 혈관 벽에 달라붙은 ..
중성세제의 종류 중성세제란중성세제라는 단어를 처음 들었을 땐 솔직히 ‘뭐가 중성이라는 거지?’ 하는 생각이 먼저 들었어요. 어느 날 니트를 손빨래하다가 울샴푸가 중성세제라는 걸 알게 되었고, 그때부터 이 조용한 세제의 매력에 빠져들었죠. pH 7 전후의 중성세제는 피부에 자극이 적고, 섬유 손상도 덜해서 연약한 옷이나 민감한 피부에 참 잘 맞아요. 친구 중에 아토피 피부를 가진 사람이 있는데, 그 친구는 항상 중성세제를 고집해요. 일반 세제를 쓰면 잔여물이 남아서 피부가 따갑다고 하더라고요. 세탁 후 아무렇지도 않던 옷이, 누군가에겐 가려움이 되기도 한다는 걸 그때 처음 알았죠. 꼭 아기 옷이나 울 니트뿐 아니라, 내 피부를 생각해서도 중성세제는 참 괜찮은 선택이에요. 특히 겨울철처럼 피부가 예민해지는 ..
추석명절 인사말 모음 올해 추석, 뉴스에서는 ‘보름달 관측 어려움’이라는 소식이 먼저 들려왔습니다. 예년 같았으면 동그랗게 뜬 달을 보며 소원을 빌었을 테지만, 이번엔 흐림과 비가 자리를 대신할 예정이죠. 하지만 생각해보면, 우리가 진짜 빌고 싶은 마음은 늘 사람에게 닿고 싶었던 것 아닐까요? 구름 너머 달이 있는 것처럼, 보이지 않아도 전해지는 따뜻한 말이 있습니다. 이번 추석엔 직접 만나지 못하더라도, 다정한 인사 한 줄로 마음을 전해보는 건 어떨까요? 그래서 준비했습니다. 보름달보다 반짝이는 인사말들을 모아 담았어요. 추석 인사를 어떻게 전할지 고민하는 분들께 도움이 되길 바랍니다. 명언 추석명절 인사말 모음길은 멀어도 마음만은 가깝습니다. “가장 훌륭한 여행은 타인의 마음속으로 들어가는 것이..
적혈구 수치가 높은 이유 적혈구 수치, 수치만 보면 잘 모르겠죠?얼마 전 친구와 건강검진 결과지를 놓고 이런저런 이야기를 나눴어요. 친구는 특별히 어디 아픈 데도 없는데, ‘적혈구 수치가 높다’는 소견을 받았다며 걱정을 털어놨죠. 사실 평소엔 이 수치에 크게 신경 쓰지 않잖아요. 저도 그렇고요. 그런데 곰곰이 생각해보니, ‘적혈구’라는 존재는 우리 몸에서 참 중요한 일을 하는 친구더라고요. 산소를 품고 온몸 구석구석을 누비며 생명을 지켜주는, 조용한 일꾼 같은 존재랄까요? 보통 남성은 4.76.1 ×10⁶/μL, 여성은 4.25.4 ×10⁶/μL, 어린이는 4.1~5.5 ×10⁶/μL 정도가 정상 범위로 알려져 있어요. 하지만 이 기준도 나이, 성별, 체중, 고도, 운동량 등에 따라 달라질 수 있어요. ..