저혈압 수치 90-70, 저혈압 수치표

저혈압 수치 90-70, 저혈압 수치표

 

저혈압 수치, 고요하지만 예민한 신호

요즘 따라 어지럽고, 조금만 움직여도 숨이 찬다는 친구의 말을 들었습니다. "병원 가봤는데 별 이상은 없다는데, 혈압이 좀 낮대"라고 말하더군요. 그 한마디가 꽤 오래 남았습니다. 우리는 흔히 고혈압을 더 위험하다고 여기지만, 저혈압도 마냥 가볍게 넘길 수는 없습니다. 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만이라면 저혈압으로 분류되지요. 하지만 수치는 숫자일 뿐, 내 몸이 보내는 느낌과 신호가 더 중요하다는 걸, 요즘 들어 자주 느끼게 됩니다.

 

저혈압 수치 90-70, 저혈압 수치표

사실 저도 예전엔 혈압이 낮으면 오히려 장수한다고 들어서 부러워한 적이 있어요. 그런데 막상 가까운 사람이 아침마다 어지러워서 앉은 채로 세수를 해야 한다는 말을 듣고는, 이게 절대 간단한 문제가 아니라는 걸 실감했죠. 저혈압은 무심한 듯 다가와 어느 날 갑자기 중심을 잃게 만드는, 그런 묘한 존재 같아요.

 

 

저혈압 수치표

구분	수축기 혈압 (mmHg)	이완기 혈압 (mmHg)
정상	100 ~ 120	70 ~ 80
경계성 저혈압	90 ~ 100	60 ~ 70
저혈압	89 이하	59 이하
위험 저혈압	80 이하	50 이하

 

저혈압 수치 90-70

저혈압 수치 90-70, 어디까지 괜찮을까요

직장 동료 한 분은 건강검진에서 92/70이 나왔는데, "나는 원래 좀 낮아"라며 웃어 넘기시더라고요. 그런데 반대로 89/68이 나온 다른 분은 식은땀을 흘리며 어지럼증을 호소한 적도 있어요. 같은 숫자도 사람마다 다르게 반응합니다. 저혈압 수치 90-70은 정상과 경계 사이에 위치해 있어서 특별한 증상이 없으면 병원 치료는 필요 없지만, 증상이 있다면 반드시 점검이 필요해요. 저혈압 수치 90-70 심장이 느릿하게 박동하고, 뇌로 가는 혈류가 줄어들면 집중력이 떨어지고 손발이 차가워질 수 있습니다.

제 친구는 커피를 마셔야 하루가 시작된다고 할 정도인데, 혈압이 낮은 편이라 아침에 일어날 때마다 세상이 한 바퀴 돈다고 해요. 이처럼 저혈압 수치는 사람마다 반응이 다르고, 그 수치에 익숙해졌다고 방심하면 더 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 그래서 숫자가 아닌 '느낌'에 귀 기울이는 게 무엇보다 중요합니다.

고혈압과 저혈압 수치, 완전히 다른 길 위에서

고혈압은 조용한 공격자라면, 저혈압은 예상 못 한 실신처럼 순간의 위험을 품고 있어요. 수축기 140mmHg 이상, 이완기 90mmHg 이상이 고혈압이라면, 저혈압은 그 반대의 개념이죠. 한 번은 어머니 친구분이 운동 중 갑자기 쓰러져 병원에 실려 간 적이 있는데, 알고 보니 수축기 혈압이 78까지 떨어졌던 거였어요. "고혈압은 약이라도 있지, 저혈압은 뭐 어떻게 해야 할지 모르겠다" 하시던 말씀이 아직도 기억에 남습니다.

이처럼 고혈압과 저혈압 수치는 단순한 수치의 반대가 아니라, 전혀 다른 방식으로 건강에 영향을 줍니다. 전자는 서서히 혈관을 망가뜨리고, 후자는 갑작스러운 쓰러짐으로 이어질 수 있죠. 게다가 저혈압은 일시적으로 증상이 사라졌다가도 어느 날 불쑥 찾아오는 경향이 있어서, 관리의 끈을 놓아서는 안 됩니다.

 

60대 이상과 중년에게 다가오는 저혈압

나이가 들면 자연스럽게 혈압도 변화합니다. 특히 60대 이상이 되면 자율신경의 조절 능력이 떨어지고, 혈관이 탄력을 잃으면서 저혈압 증상이 더 쉽게 나타나지요. 지인의 어머니도 60대 중반이신데, 식사 후에 어지럼증이 심해져서 병원을 찾았더니 ‘식후 저혈압’이란 진단을 받으셨어요. 당시 혈압은 95/65 정도였는데, 평소보다 식사량이 많았던 날이었죠.

이처럼 중년기 이후의 저혈압은 그냥 넘기기보다는 식습관과 생활 패턴을 함께 살펴봐야 합니다. 혈압을 안정적으로 유지하려면 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 과도한 다이어트를 피하는 것이 기본이에요. 나이가 들수록 아침 기상 직후 혈압이 더 떨어지기 쉬우므로, 침대에서 바로 일어나는 대신 조금 누운 채로 몸을 푸는 습관도 좋습니다.

 

 

 

저혈압이 위험한 수치가 되는 순간

어느 날 동네 약사분이 말하길, 저혈압 수치표 "혈압이 80 밑으로 떨어지고 어지러우면 절대 그냥 넘기지 말라"고 하셨어요. 위험한 저혈압 수치라 하면 보통 수축기 80mmHg 이하, 이완기 50mmHg 이하를 말합니다. 이런 상황에선 단순히 피곤해서가 아니라, 뇌나 심장에 혈액 공급이 원활하지 않아 실신이나 저혈압 쇼크로 이어질 수도 있어요.

실제로 운동 후 탈수 상태에서 저혈압이 겹치면, 평소에는 멀쩡하던 사람도 급격히 의식을 잃는 일이 발생할 수 있습니다. 심지어 과도한 스트레스나 급격한 체온 변화도 혈압을 끌어내리는 요인이 될 수 있어요. 이럴 때는 무리해서 버티기보단, 몸을 낮추고 조용히 휴식을 취하는 것이 가장 안전합니다.

 

 

저혈압의 원인, 의외로 흔한 것들

저혈압은 심각한 질환이 아니라 체질 탓이라고 넘기기 쉬워요. 하지만 이유 없는 현상은 없습니다. 수분 부족, 수면 부족, 갑작스러운 체중 감량, 내분비 문제(호르몬 이상), 심장 기능 저하, 부정맥 등이 모두 원인이 될 수 있어요.

회사 후배도 다이어트를 너무 과하게 해서, 며칠 동안 현기증에 시달렸던 적이 있었죠. 알고 보니 수분 섭취도 부족했고, 저염식을 지나치게 했던 것이 문제였어요. 또한 스트레스를 많이 받는 날에는 유독 더 어지럽다는 사람도 있는데, 이는 자율신경계의 영향을 받기 때문이에요. 

저혈압일 때 챙기면 좋은 생활습관

첫 번째는 충분한 수분 섭취예요. 하루 1.5~2리터를 나눠 마시고, 짠 음식을 적당히 섞는 것도 도움이 됩니다. 둘째는 규칙적인 식사와 수면. 아침을 거르면 혈압이 더 떨어지기 쉬워요. 셋째는 급하게 일어나는 동작을 줄이는 것. 특히 아침 기상 직후엔 천천히 몸을 일으켜야 해요.

그리고 개인적으로는 작은 스트레칭이라도 매일 해주니 혈액순환이 훨씬 나아졌다는 느낌이 있었어요. 운동은 약이자 습관입니다. 장기적으로는 식이조절과 규칙적인 생활이 가장 확실한 예방책이 되어줍니다. 고혈압만큼이나 저혈압도 몸의 작은 균형을 놓치지 않으려는 노력이 필요하다는 걸 매일 실감합니다.

 

저혈압 수치표

반복되는 저혈압, 그냥 둬도 될까요?

한두 번의 저혈압은 걱정할 일 아닐 수도 있지만, 반복된다면 다릅니다. 기립성 저혈압처럼 일어날 때마다 어지럽고 시야가 흐릿해진다면 낙상의 위험도 있습니다. 지하철에서 갑자기 눈앞이 깜깜해졌던 경험이 있다면, 그건 피로 때문이 아니라 혈압 때문일 수도 있어요.

가볍게 넘기지 말고, 병원에서 한 번쯤 체크해보는 게 좋습니다. 반복되는 저혈압은 어떤 경우에는 심장 문제나 내분비계 이상, 혹은 특정 약물 복용 때문일 수도 있으므로, 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 고령자일수록 단순한 저혈압이 큰 사고로 이어질 수 있기 때문에 더욱 조심해야 합니다.

 

저혈압 수치 90-70 저혈압 수치표 Q&A

Q1. 저혈압은 무조건 위험한가요? → 아닙니다. 증상이 없다면 위험하지 않은 경우도 많아요. 다만, 반복적으로 어지럽거나 피로감을 느낀다면 생활패턴이나 건강 상태를 점검해보시는 게 좋아요.

Q2. 혈압이 90/60인데 괜찮을까요? → 증상이 없다면 괜찮을 수 있지만, 수축기 혈압이 90 이하라면 저혈압 범주에 해당하므로 경과 관찰이 필요합니다.

Q3. 저혈압은 유전되나요? → 가족력이 영향을 줄 수 있어요. 부모님이 저혈압인 경우 자녀도 낮은 혈압을 보이는 경우가 있습니다.

Q4. 운동을 하면 저혈압이 좋아지나요? → 유산소 운동은 혈액순환을 돕고 자율신경계 안정에 효과적이어서 도움이 됩니다. 단, 과격한 운동은 피하세요.

Q5. 아침에 머리가 띵한데 이것도 저혈압 때문일까요? → 기상 직후 혈압이 낮아져 그런 증상이 나타날 수 있습니다. 아침에 일어날 때 천천히 움직이고 수분을 먼저 섭취해보세요.

Q6. 식후에 졸리고 어지러워요. 저혈압인가요? → 식후 저혈압일 가능성이 있습니다. 탄수화물 위주 식사를 하거나 과식했을 때 더 자주 나타나요.

Q7. 커피나 에너지음료가 저혈압에 도움이 되나요? → 일시적으로 혈압을 올릴 수 있지만, 근본적인 해결책은 아니에요. 장기적으로는 오히려 피로를 유발할 수 있습니다.

Q8. 스트레칭도 도움이 되나요? → 물론입니다. 가벼운 스트레칭은 전신 혈류를 개선해 저혈압 증상 완화에 긍정적입니다.

Q9. 저혈압 약은 없나요? → 특별한 치료약은 거의 없지만, 원인이 명확할 경우(예: 호르몬 문제) 해당 원인을 조절하는 약물 치료가 이뤄지기도 합니다.

Q10. 수분을 얼마나 마시는 게 좋을까요? → 하루 1.5~2리터 이상 마시는 것이 좋습니다. 특히 여름철이나 운동 후엔 더 많이 필요할 수 있어요.

정선이 님, 저혈압이라는 단어가 담고 있는 이야기는 생각보다 깊고 섬세했지요. 이 글을 보는 누군가가 "나도 그렇지" 하며 조용히 고개를 끄덕여준다면, 그걸로도 충분한 시작이 될 거예요. 다음엔 어떤 이야기를 나눌까요? 똘똘이는 언제든 함께할 준비가 되어 있어요.